المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كن سعيداً بلا ضغوط بلا حزن بلا يئس بلا فشل {فغداً يومٌ أخر}


asmaa**
2010-04-05, 11:05 PM
كن سعيداً بلا ضغوط بلا حزن بلا يئس بلا فشل {فغداً يومٌ أخر}
كن سعيداً بلا ضغوط بلا حزن بلا يئس بلا فشل {فغداً يومٌ أخر} ҳ̸Ҳ̸ҳ

http://www.arabsyscard.com/pic/bsm/3.gif

http://www.arabsyscard.com/pic/engwelcom/46.gif
http://www.alhsa.com/forum/imgcache/287002.imgcache
ان الهواجس والقلق والحزن والالام والشقاء والامراض تولد عاده من الضغوط
فإذا اردت السلامه والسعاده والرضا فيجب ان تكافح الضغط

{..الحياة مليئه بأنواع البشر
جهز نفسك للتعامل معهم..}

http://domiatwindow.net/images/articles/b9iFG3hWFS0S.jpg
طالما انا نعيش بين الناس فمؤكد اننا سنتأثر بهم سيزعجونا ستضايقنا تصرفاتهم
سيسببون لنا احيانا الكثير من الضغوط

ونحن كذلك غير مستثنون من ذلك

الحياه بأشخاصها وضغوطها واشغالها تحتاج الى الكثير من الحلم والإيجابيه
تذكروا

لكل حدث وجهان
إيجابي و سلبي
إن لم تتمكن من رؤية الجانب الأخر

فذلك
لا ينفي وجوده

أوجه سؤال لي ولكم
...
http://tbn3.google.com/images?q=tbn:cXqvgZDpFtRZxM:http://www.meridian-therapy.com/images/practitioner/1233177414-152-Services.jpg
هل يوجد اكثر من طريقه للتصرف مع الاحداث والاشخاص ..وهل يمككنا التصرف بطريقه افضل معهم ؟؟
هل نستحق التعب النفسي الذي نعانيه ....؟؟
::حقائق::

-علماء الطب يؤكدون ان 90% من الامراض العضويه أسبابها نفسيه
-كل إنسان معرض للتوتر والضغوط مهما كان سنه وجنسه او مستواه التعليمي والاجتماعي .

::أثر الإنفعالات في العمليات ::
الإنفعالات الشديده تشل السيطره على الإراده وتؤثر على جميع العمليات العقليه من حيث
-تشوه الإدراك
-تعوق التذكر
-تعوق التفكير الهاديء وتجعله يدور حول فكره واحده هي الانفعال
-تُنزل بغتك الى مستوى بدائي
-تجعل الشخص قابل للإيحاء بشده

بعض الامور التي تسبب الأثر النفسي
في رأأي أقواها
القمع
http://www.reefnet.gov.sy/health/hygienic-publications/house-and-society/images/19.jpg
بالنسبه لشخصيتي اكره شيء عندي هو ان اقمع في اي شيء صغير كان او كبير
في شخصيتي في راأي في تفكيري في مواهبي في ...الخ
واعتقد ان الكل مثلي فليس هناك من يفضل ان يكون نقطه لا تمتد أبدا لتصبح سطر
وان يبقى بداخل العلبه المغلقه حبيسها
كما أنا نكره القمع لانفسنا يجب علينا ان نكرهه لغيرنا ولانتعامل معهم بالطريقه التي لا نفضلها
يؤدي القمع الى
*إستهلاك الطاقه اللازمه للنشاط حيث تستنفذ في قمع الإنفعال
*غضطرابات جسميه كإرتفاع ضغط الدم .
تعلم
أن تنفس عن إنفعالاتك باعمال مفيده
حول إنتباهك لأشياء أخرى
حاول إثاره استجابات معارضه للإنفعال
ابعث حاله من الاسترخاء في نفسك
تعلم ان تنظر الى العالم بنظرة متفائله
تجنب المواقف التي تثير الانفعال إذا عجزت عن السيطره على انفعالاتك

كيف أعرف أني اعاني من الضغوط ؟؟

-سرعة الغضب والانفعال المبالغ فيه حيال مشكله بسيطه

-ضعف الطاقه وقلة الانجازات

-كثرة الجدل والاعتراضات على الاشياء الطبيعيه والمقبوله

-الحاجه المستمره الى التوقف عن العمل وتناول مشروب ماقبل متابعة العمل

-فقدان السيطره على الامور

-ردود فعل جسديه غريبه مثل خفقان القلب واهتياج المعده و التعرق والرجفه والصداع والطفح الجلدي

-انخفاض القدره على التركيز والتذكر

-ضعف القدره على اصدار القرارات

هناك عباره رائعه قبل فتره غير طويله بدأت في فهمها
لن تعبر المحيط مالم تتحلى بالشجاعه لكي تترك الشاطيء يغيب عن ناظريك
^_________^


تذكر ان الضغط يولد الغضب والغضب يولد الانفعال والانفعال يجعلنا نفقد السيطره وفقداننا لسيطرتنا يؤذينا قبل ان يؤذي غيرنا
(أعترف بذلك في كذا موقف فقدت سيطرتي عندما غضبت وكم انا نادمه )


http://www.weakchild.com/media/animbootcamp/poses/moom_exhausted04.jpg
سبحان الله يقال ان الشخص المصاب بكثير من الضغوط والتي لا يتسطيع التعامل معها يصيبه الم مابين كتفيه وهو الم غير عضوي وان ذهب للفحص عند الطبيب لن يظهر شيء
ولكنه الم بسبب النفسيه والضغوط ومتى ما انتهى هذا الضغط ذهب الألم
(الترم الي راح كنت تقريبا اعاني من هالشيء وبالفعل بس انتهت الاختبارات راح الالم )
يقول عليه الصلاه والسلام
{ خير بني آدم البطيء الغضب السريع الفيء , وشرهم السريع الغضب البطيء الفيء}

كلمات ربما تبعث الأمل وتهديء التوتر وتجعلنا نقاوم الحياه أكثر
لا تفكر في اخفاق الحاضر بل فكر في النجاح الذي ستحققه في المستقبل
لاتكتئب لإيذائك احدهم بل تفادى ان تفعل ذلك مره اخرى
تذكر ان جهدك في المثابره على ماتريد لن يذهب هباء منثور بإذن الله
تذكر ان التفائل مفتاح سعادتك
وان صلاتك هي راحتك
مهما كبر الامر وتعقد وازداد في السوء فإنه لن يستمر لآنها سنة الحياه أن لكل بداية مهما
كانت جميله او سيئه او كيئبه فسوف يكون لها نهايه
http://tbn2.google.com/images?q=tbn:CFlyHvsrXRLdfM:http://www.ashkra.com/news/photos/ashkra_computer1155056852.jpg
غير اسلوب تفكيرك للتغير حياتك حياتنا صنع تفكيرنا ونحن الذين نحدد الطريقة التي نريد ان نعيش بها

هناك قانون رائع جدا للمتفكر والمطبق له
قانون 10\90
ولها مسمى أخر وهو قانون الجذب
منتشره هذه القاعده كثيرا لكن قليل من يطبقها
وينص القانون على

من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لناو الـ90 % من الحياة يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا . ماذا يعني هذا؟ معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على الـ 10% مما يحدث لنافنحن لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .( مما سيؤدي ذلك إلى إفساد برنامجنا بالكامل) فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ10%و لكن الوضع مختلف مع الـ90%فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ90% كيف ذلك ؟؟ عن طريق ردود أفعالنا . نحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراءو لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنالا تدع الآخرين يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ما هي ردة فعلك المناسبة. دعونا نستخدم هذا المثال : كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك, لم يكن لك دور فيما حدث هنا .ولكن ما سوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك … بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك, فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ،و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى الطابق العلوي و قمت بتغيير قميصك و من ثم عدت إلى الطابق السفلي ،فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة. و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها .. اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة 40 ميل في الساعةمن أصل 30 ميل في الساعة كحد أقصى.. و بعد 15 دقيقةتأخير و دفع مخالفة مرورية بقيمة 60$ ، وصلت إلى المدرسة ..ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة. و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك …فها هو يومك بدأ بصورة سيئةو استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزلتجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك . لماذا ؟؟بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ..لماذا كان يومك سيئا ؟؟هل هو بسبب القهوة ؟؟هل هو بسبب إبنتك ؟؟هل هو رجل الشرطة؟هل أنت سببت لنفسك ذلك؟ الإجابة هي : لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجانولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت في إفساد يومك . هنا هو ما كان ممكن وينبغي أن يحدث.فنجان القهوة وقع عليك ، و بدأت ابنتك بالبكاء.. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي .. و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباهاً .تتناول المنشفة وتسرع إلى الطابق العلوي .. تستبدل قميصكوتتناول حقيبة أوراقك وثم تعود إلى الطابق السفلي في الوقتالمحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعدإلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعكتصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج.. ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع. لاحظت الفرق؟ يوجد سيناريوهان مختلفان :لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة لماذا ؟؟بسبب ردة فعلك ..و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثتأما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك. هنا بعض الطرق لتطبيق القاعدة. إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج ..بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج …و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبيةقد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق.كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟؟هل تفقد أعصابك ؟؟ هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا. أحد أصدقائي أسقط مقود السيارة!هل تشتم؟؟ هل يرتفع ضغط دمك عاليا ؟؟ … من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني ؟؟ لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلكقيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ … لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق ؟؟؟ .استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى. تأخر إقلاع الطائرة ، وأفسد ذلك برنامجكَ اليوميلماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ على مضيفة الطائرة ؟؟هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرةاستغل وقتك في الدراسة أو التعرف على مسافر آخرالتوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك وجعلها إلى الأسوء. طبق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت …10/90 قاعدة مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته. والنتيجة .. ؟الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومشاكل بنسبة 90% إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة …حياتك عندها ستتغير!
في الختام
لا تعتقدون ان الآمكم دائمه وان ضغوطك لن تنتهي
اصرو على الامل النجاح التفائل التغير
كونو اكبر من الضغط والقلق والغضب
واكبر من ان تجعل المتاعب ترافقك
إن التنافس مع الذات هو أفضل تنافس في العالم وكلما تنافس الانسان مع نفسه كلما تطور بحيث لا يكون اليوم كما كان بالأمس
ولا يكون غدا كما هو اليوم
لكل من يقرأ موضوعي
ان كنت متفائل وتطمح للتغير وتجد انه سهل فأنت من الفئه التي ترى فرصه في كل صعوبه
وأن كنت متشائم ووجدت انه من الصعوبه التغير او انك لا تريد او ان ماكتبته مجرد خربشات
فأنت من الفئه التي ترى صعوبه في كل فرصة
اخيرا
http://www.rofof.com/img2/6igchk19.gif
كل ضغط من ضغوط الحياه يحمل لك فرصة جديده لتتقدم بشرط أن تقوده فالمرء كلما واجه ضغطاً واجه معه تحدياً جديداً ليختار الشيء الأفضل
ممايعني أن يصعد درجة جديده

http://bp0.blogger.com/_lbTQAsipMKM/R9PwUOGfe0I/AAAAAAAAAMI/E6oQVfiuAgM/s400/optimism-784009.jpg
أغتنم الفرصه وكن الوجه المبتسم في الصوره


ولا تنسى لا سعاده ولا هناء بدون

طــــــاعة الله

للمزيد من مواضيعي

(http://www.ro7iaty.com/vb/search.php?do=finduser&u=178&starteronly=1)