[ D3M-TeaM ]

 


ملحوظة : التسجيل الآن فى المنتدى مجاني سارع الان بالتسجيل

العودة   [ D3M-TeaM ] > دعم العامة > الـقـسـم الـعـام
الدعم الفني ارشفة مواضيع منتداك دليل المواقع - Dir


الملاحظات

الـقـسـم الـعـام للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه


اعلانك هنا يحقق لك الشهرة والنجاح

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2011-02-13, 09:12 AM
الصورة الرمزية Link Dot Net
Link Dot Net Link Dot Net غير متواجد حالياً
New Developer
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 1,406
معدل تقييم المستوى: 9
Link Dot Net is on a distinguished road
Smile الضوء الخافت يسهل النوم

الضوء الخافت يسهل النوم





تبرز مشكلة الأرق وصعوبة النوم كواحد من أكثر الاضطرابات التي تزعج كثير من الناس، الذي يرون أن إجبار النفس على النوم أمر في غاية الصعوبة، دون استخدام الأدوية المنومة، غير أن خبيرة في ذلك الشأن تقول إن هناك طرق أكثر سهولة.
وتقول الدكتور ليزا شيفز، مؤسسة معهد "نورث شور،" لطب النوم في ولاية إلينوي الأمريكية إن "خبراء النوم يوصون بإزالة التلفزيون والكمبيوتر من غرفة نوم لأن هذه الأشياء تحفز العقل وتمنع الناس من النوم."
وأضافت "نعطي هذه النصيحة للناس ليس فقط لأنها تساعد على الاسترخاء ولكن لأنها ستساعد أيضا أدمغتهم، فعند مشاهدة التلفزيون ليلا أو استخدام الكمبيوتر أو المشي في المنزل مع الأضواء منارة، فإن ذلك يحفز الجزء من الدماغ الذي يتحكم في النوم."
وأوصت شيفز مرضى الأرق بمحاولة "تجنب القيام بأي نشاط قبل النوم بساعة أو ساعتين، وتقليل كمية الضوء في غرفة النوم خلال تلك الفترة، والاستماع إلى الموسيقى المهدئة أو ربما كتاب مسموع."
وقالت "بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق، فمن الضروري أن نفهم الدور القوي للضوء في إدامة مشكلتهم.. لكن بالنسبة لكثير من الناس، غالبا ما يكون من الصعب انتقاء ساعة أو ساعتين من الوقت في الاسترخاء في ظل ضوء خافت."




[RIGHT]
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( المطورين 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تحذير من خطر ترك الاضاءة أثناء النوم !! Link Dot Net الـقـسـم الـعـام 0 2011-02-13 09:12 AM
معجزة النوم والسمع Link Dot Net الـقـسـم الـعـام 0 2010-11-13 03:20 PM
الاغتسال قبل النوم صدفه القسم الأسلامي 0 2010-01-13 09:38 AM
قوائد النوم الجيد للذاكره صدفه القسم الأسلامي 0 2010-01-13 09:11 AM
أضرار ومضاعفات انحرافات النوم Link Dot Net الـقـسـم الـعـام 0 2009-11-26 06:36 PM


الساعة الآن 01:33 PM


RSS Feeds احدث مواضيع المنتدى

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.